Έξυπνα tips επιβίωσης για τον καύσωνα

Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και δεν είναι λίγες οι φορές  που η θερμοκρασία σε πολλές περιοχές ξεπερνάει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Μάλιστα φέτος έχουμε έναν από τους πιο ζεστούς Ιουλίους των τελευταίων ετών. Η υπερβολική ζέστη μαζί με την υγρασία μπορεί να απορρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός μας, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας όπως ζάλη, λιποθυμία ή ακόμη και θερμοπληξία. Όλοι οι άνθρωποι, αλλά κυρίως όσοι ανήκουν στις ευπαθείς κοινωνικά ομάδες όπως βρέφη, μικρά παιδιά, ηλικιωμένοι και άτομα με χρόνια προβλήματα οφείλουν να δίνουν μεγάλη σημασία στην πρόληψη των παραπάνω προβλημάτων

Δείτε παρακάτω τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προστατευθείτε από τις υψηλές θερμοκρασίες

10. Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

9. Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.)

8. Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.

7. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.

6. Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.

5. Φοράτε πάντοτε καπέλο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.

4. Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.

3. Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

2. Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

1. Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.

Πηγή